広 背筋 筋 トレ 女性 「広背筋を効率よく鍛える方法を知りたい…」「大きくてかっこいい背中を手に入れたい…」 大きくて広い背中を作る上で欠かせない広背筋！ この記事では、 広背筋を鍛える3つのメリット ダンベルやケーブルマシンを使った広背筋の筋トレ7選 器具なし自重でできる広背筋の筋トレ10選. ラットプルダウン・・・広背筋 4〜5セット 約10〜12分 ↓ 3.バーベルベントオーバーローイング・・・広背筋、僧帽筋、菱形筋 4〜5セット 約10〜12分 ↓ 4.シーテッドロウマシン・・・広背筋全体と三角筋後部 […]